老眼の予防策とトレーニング法を公開
老眼を予防しよう
体調がよい状態が続いていれば老眼にはなりにくく、 逆にふだんから寝不足の人や頻繁に飲みにいったりしている人はなりやすくなります。
体調を整えて、睡眠を適度にとることが大切になります。 老眼を予防するために次のようにして体調や目のコンディションを整えましょう。 １、目の食事療法を実行する。２、運動をする。３、普段は夜１１時までに寝るようにして、 早寝・早起きをする。
。４、血液循環療法や目のツボ刺激をする。５漢方療法をする。６、目のトレーニングを行なう。
老眼の予防とトレーニング
目の健康を守る血液の浄化はバランスのよい食事からです。 目の健康を守るには、全身を流れる血液をきれいにすることです。（血液浄化）が基本になります。
血液は、体のすみずみの細胞まで栄養と酸素を運び、細胞が出したごみ（代謝産物）を運び出してくれています 。血液が汚れてどろどろになると、血液の流れが悪くなります。
血液が順調に流れないと、細胞に栄養と酸素が届かなくなり、ごみも排出されなくなります。 そして、細胞は活動ができなくなって病気になります。
眼科医での受診やレーザー治療を行ない目の治療をしても良いのですが、 基本的にはバランスのとれた食事が重要になります。
バランスの良い食事療法とは
玄米や、野菜、海藻を中心にした玄米食物食が基本になります。 常食にしたい食べ物では、主食では、玄米、発芽玄米、雑穀類、玄そば（そばの実）、未精白ぱんなどです。
副食としては、有機野菜、海藻（昆布など）豆類、魚類（白身魚。小魚、イワシ、サバなど）、などです。 野菜は生で摂ることが重要です。
生の野菜には。酵素が大量に含まれています。酵素は、病気を改善するためにはとても大切なものです。 胃腸の弱い方は生野菜は胃を荒らすので、最初は温野菜を多めにして少しずつ生野菜を増やしていくようにします。
老眼予防のトレーニングとしては、３D（スリーディメンション、立体）も写真を見て、 老眼を緩和するといったトレーニング方法です。両目の視線を平行にする平行法と両眼の視線が交差する交差法があります。 そちらも練習用の本がありますので利用して練習すれば見えるようになります。
もうひとつめは、３点凝視をして、ピントを合わせる訓練をします。 近点、少し近点、遠方の３つの点を見つめる方法です。たとえば、 右手の人差し指を２０〜３０センチの距離に置き、 左手の人差し指をその倍の４０センチから６０センチの距離のところに置きます。
そして、右手の人差し指、遠方と交互に見つめていきます。いわば、毛様体のマッサージです。 食事療法や、トレーニングも大切ですが、実際に眼科医に行き、定期的に目を検査しましょう。 早期発見と早期治療が大切です。目のレーザー治療についても詳しいアドバイスをしてもらいましょう
